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| ◆自分でできる巻き爪対策 | ||
| ご自宅で出来る巻き爪予防策をご紹介します。 巻き爪で痛みなどがある場合は早めの「巻き爪ケア」がお勧めです。 |
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| 1．靴選び、靴の履き方 | ||
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靴選びのポイントは、実にシンプル！合わせるのは「長さ」と「幅」だけです。
片足立ちで親指が当たる靴はＮＧ。長さが足りず、あなたにはきつすぎます。つま先に1～1.5cmくらいの余裕のある靴を選びましょう。歩行の際、ゆび先が靴に当って圧迫されるのを防げます。 底の浅い靴や、柔らかすぎる靴で歩くことは空気の入っていないタイヤで車が走るようなもの・・・ 靴底が硬めで、ゆびのつけ根の部分だけ曲がるものがベストです。 靴底全体が軟らかいとかえって疲れます。 さらに、体重を支えるかかと周りが固くしっかりしたものを選びましょう。 歩行の際に靴の中で足が動いてしまうと、爪や関節が変形する足トラブルの原因に トップラインを固定できれば、実は靴は少々「長さ」が大きくても問題はありません。 靴は紐で幅を固定できるものを選びましょう。 これなら、皮靴の幅が経年により伸びたときも調整が可能です。 パンプスタイプの靴は、なるべくベルトが１本でも付いているものを。 |
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1. ひもをゆるめて、かかとをトントンとあわせます。靴のかかとに足がぴったり付けます。
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2. つま先に、1.0～1.5cmの余裕を持たせます。
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3. つま先を上げて、前の方からひもをしっかり締めます。
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